Mechanizmy obronne – wstęp

Moje stories na instagramie, dotyczące mechanizmów obronnych, wzbudziło dużo emocji. Dostałam wiele pytań i próśb o rozwinięcie tematu. Postanowiłam, że zrobię tutaj cykl w którym opowiem Wam o najczęściej występujących mechanizmach obronnych, o ich roli i wpływie na nasze życie.

Zaczniemy od początku.

Co to są mechanizmy obronne?

Pojęcie mechanizmów obronnych wprowadził twórca psychoanalizy – Zygmunt Freud, a w rozwijaniu tej koncepcji wyróżniła się jego córka – Anna Freud. Mechanizmy obronne, to nieświadome, nawykowe sposoby unikania i redukowania zagrażających nam uczuć np. lęku, frustracji, poczucia winy. Pozwalają zmniejszyć nasilenie „negatywnych” emocji bez zmieniania sytuacji, która je wywołuje. Występują praktycznie u każdego człowieka (w różnym nasileniu), są niezbędne dla utrzymania równowagi psychicznej. Ale stosowane w sposób nadmierny i nieadekwatny mogą być źródłem problemów psychicznych. Mechanizmy obronne zawsze zniekształcają zachowania lub ogląd rzeczywistości.

Rodzaje mechanizmów obronnych

zaprzeczenie
wyparcie
tłumienie
projekcja
przemieszczenie
formowanie reakcji
regresja
fiksacja
identyfikacja
introjekcja
racjonalizacja
izolacja
sublimacja
kompensacja
humor (żart, ironia)
supresja
idealizacja
projekcja
dysocjacja
regresja
intelektualziacja
odwrócenie
seksualizacja
acting aut

W czym może pomóc psychoterapia?

Jeśli jakiś mechanizm obronny jest stosowany sztywno, nieadekwatnie i nadmiarowo, to staje się źródłem problemu, ponieważ przeszkadza w doświadczaniu sytuacji życiowych. Człowiek w specyficznych sytuacjach działa „jak na autopilocie”. W różnych sytuacjach stara się czegoś uniknąć lub z jakiejś strony się pokazać.

W psychoterapii pacjent uświadamia sobie, jakich emocji próbuje uniknąć i dlaczego. Uczy się lepszego radzenia sobie z sytuacjami, których wcześniej chciał unikać. Warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty, aby lepiej radzić sobie z problemami, sytuacjami i relacjami w których się znajdujemy.